Длительная дремота увеличивает вероятность сахарного диабета

Сахарный диабет уверенно шагает по нашей планете и с каждым годом забирает жизни все большего количества людей. Миллионы больных по всему миру ежегодно утрачивают трудоспособность из-за этого заболевания.

Так почему же эта патология вместе с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеет такую широкую распространенность? Кому следует больше всех опасаться за свое здоровье, и на какие факторы риска сахарного диабета можно повлиять, чтобы не заболеть?

Типы сахарного диабета

Под диагнозом сахарного диабета подразумевается целая группа эндокринных заболеваний, которые характеризуются стойкой хронической гипергликемией вследствие абсолютной или относительной недостаточности инсулина, что ведет к нарушению углеводного и других видов метаболизма. Есть несколько типов этого заболевания, главными из которых считаются два:

При первом типе возникает недостаточность выработки гормона инсулина в бета-клетках островков поджелудочной железы. Механизм возникновения ее зачастую заключается в аутоиммунном повреждении эндокринной части поджелудочной железы.

Этот тип чаще всего проявляется уже в молодом или детском возрасте.

Его называли раньше инсулинозависимым сахарным диабетом, но это определение неточное, так как 2-ой тип этого заболевания также может потребовать назначения инсулинотерапии.

Механизм развития сахарного диабета 1-го типа

При втором типе заболевания возникает относительная недостаточность инсулина. Это означает, что поджелудочная железа в достаточном количестве продуцирует этот гормон для усвоения глюкозы, но периферические ткани не усваивают его. Состояние невосприимчивости к инсулину развивается при ожирении и носит название инсулинорезистентности.

В начале заболевания поджелудочная железа может продуцировать гормон даже в избыточном количестве, компенсаторно пытаясь понизить уровень глюкозы. Со временем ее резервы истощаются, и больному может потребоваться заместительная инсулинотерапия, поэтому прежнее название 2-го типа сахарного диабета «инсулинонезависимый» нельзя назвать корректным.

При сахарном диабете распространенность заболевания достигает 8,6% популяции и в зависимости от региона проживания может колебаться. Абсолютное число больных на 2016 год составило более 400 миллионов. И это только среди взрослого населения. Половина пациентов даже не догадывается о своей патологии. Более 90% всех случаев заболевания приходится на сахарный диабет второго типа.

Справка! По результатами исследований количество людей, страдающих сахарным диабетом, за последнюю треть столетия увеличилась в 2 раза.

Самым печальным фактом является резкий рост заболеваемости среди детей. Распространенность этой проблемы в детском и подростковом возрасте составляет около 0,5%.

Диабет первого типа и склонность к нему

Сахарный диабет 1 типа связан с панкреатической недостаточностью инсулина. Заболевание это в большинстве случаев генетически обусловленное. Приводят к нему генные поломки в 6-ой паре хромосомного набора.

Такие дефекты предрасполагают к аутоиммунному повреждению островков Лангерганса поджелудочной железы вследствие повышенной продукции аутоантител.

Поэтому главным фактором развития данного типа заболевания является семейная предрасположенность.

Не всегда человек с отягощенным семейным анамнезом в обязательном порядке заболеет диабетом, ведь только около 15% пациентов утверждают, что в их семьях были такие больные

На риск заболевания влияет также степень родства:

• диабет у матери повышает риск заболевания у ребенка до 2%;
• диабет у отца увеличивает риск заболеть его ребенку до 6%;
• сахарный диабет 1-ого типа у брата или сестры повышает риск этого заболевания до 5%;
• если болен кто-то из братьев или сестер и один из родителей, ребенок на 30% повышает свой риск заболевания;
• при заболевании обоих родителей риск у ребенка составляет около 60%;
• если болен однояйцевый близнец, риск заболеть у другого колеблется от 35 до 75%.

Также определение в крови антител к бета-клеткам поджелудочной железы у людей, имеющих отягощенный семейный анамнез по сахарному диабету первого типа, способствует повышению риска заболеть этой патологией. Расовая принадлежность тоже оказывает влияние на вероятность развития заболевания первого типа: представители европеоидной расы болеют им чаще, чем азиаты или темнокожие.

Кроме этих основных факторов, выделяют и другие влияющие обстоятельства:

• заболевания поджелудочной железы;
• систематические стрессы;
• инфекционные заболевания как пусковые факторы развития болезни;
• аутоиммунная патология;
• заболевания эндокринной системы.

Предрасположенность ко второму типу сахарного диабета

Сахарный диабет второго типа считается мультифакториальным заболеванием и основную причину его возникновения назвать сложно. Большинство ученых сходятся на том, что наследственная предрасположенность к этой патологии при содействии других вредных факторов среды почти всегда реализуется в манифестное заболевание.

На развитие второго типа сахарного диабета могут влиять две группы факторов:

• немодифицируемые,
• модифицируемые.

Немодифицируемые факторы

Под немодифицируемыми факторами следует понимать те, которые не в силах изменить человек. К таким относятся:

• генетическая склонность;
• раса;
• возраст;
• пол.

Статистические данные говорят о том, что больные родители могут передать патологию ребенку с 80%-ной вероятностью, а если они оба имеют диабет 2-го типа, эта вероятность стремится к 100%. В отличие от 1-го типа диабета, к которому более склонны европеоиды, 2-ому типу более подвержены азиаты, латиноамериканцы и афроамериканцы.

С возрастом вероятность развития второго типа этого заболевания значительно возрастает. Особенно она повышается резко после 45 лет. Женский пол более склонен к сахарному диабету.

Модифицируемые факторы

На риск заболеть диабетом влияют и модифицируемые факторы, которые человек может и должен контролировать:

Ознакомьтесь со статьей:В чем причина сахарного диабета

• ожирение;
• инсулинорезистентность;
• дислипидемия;
• артериальная гипертензия;
• сердечно-сосудистая патология;
• гиподинамия;
• неправильное питание;
• хронический стресс;
• вредные привычки;
• эндокринные нарушения;
• длительный прием кортикостероидов;
• патология беременности и плода;
• нарушения вскармливания и прикорма у грудничков.

Ожирение

Одним из основных факторов является ожирение. Критерием диагностики этого состояния принято считать индекс массы тела.

Индекс массы тела рассчитывается путем деления веса в кг на рост в см²

Адипоциты (жировые клетки) растягиваются и теряют способность нормально реагировать своими рецепторами на инсулин.

В мышцах при ожирении также наблюдается жировое перерождение, в связи с чем они не могут утилизировать всю глюкозу, которая поступает вместе с пищей. Так развивается инсулинорезистентность.

Еще одним механизмом влияния на инсулиновый аппарат является токсичность свободных жирных кислот, которые при ожирении в избытке циркулируют в организме.

Весомую роль играет не только сам факт наличия ожирения, но и тип распределения жира в депонирующий областях. Для определения типа ожирения можно измерить объем талии: допустимой нормой для женщин считается до 88 см (идеально до 80 см), для мужчин — до 102 см (идеально до 94 см).

Ожирения по типу «яблока» более опасно в плане риска развития диабета второго типа

Справка! В исследованиях у людей с избыточной массой тела при похудении всего на 5 кг риск диабета сокращался вдвое, а риск смерти от него уменьшался на 40%.

Такие серьезные доказательства позволяют выделить избыточной массе тела ведущую роль в развитии сахарного диабета 2 типа.

Инсулинорезистентность

Этот фактор тесно связан с ожирением и является его прямым следствием. Инсулинорезистентность на практике проявляется нарушением толерантности к глюкозе или гипергликемией натощак.

Для ее выявления необходимо провести оральный тест толерантности к глюкозе (он же сахар крови с нагрузкой).

Норма глюкозы крови натощак — 3,3–5,5 ммоль/л, через 2 часа после углеводной нагрузки — до 7,8 ммоль/л.

Оценка результатов глюкозотолерантного теста При выявлении инсулинорезистентности нужно обратиться к эндокринологу или терапевту для получения рекомендаций по изменению образа жизни с целью снижения риска сахарного диабета.

Дислипидемия

Это состояние характеризуется повышением уровня атерогенных фракций липидов (триглицериды, холестерин, липопротеиды низкой ЛПНП и очень низкой плотности ЛПОНП) и снижением концентрации антиатерогенных (липопротеиды высокой плотности ЛПВП). Состояние может иметь генетическую природу, но чаще всего является результатом неправильного питания, которое приводит к избыточному весу.

Внимание! Атерогенная дислипидемия приводит к атеросклерозу и повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Нормы липидного спектра крови

Если в рационе пациента преобладают животные насыщенные жиры при отсутствии или незначительном количестве растительных ненасыщенных, это приведет к развитию дислипидемии атерогенного характера, что повышает вероятность заболеть сахарным диабетом.

Артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые проблемы

При гипертонической болезни возникает повреждение сосудов во всех органах, ухудшается работа миокарда, растет риск сердечно-сосудистых осложнений (инсульт, инфаркт), а также диабета.

Критерии диагностики артериальной гипертензии

Инсулинорезистентность, ожирение, дислипидемия и артериальная гипертензия являются составляющими частями понятия метаболического синдрома или так называемого смертельного квартета, который ежегодно забирает жизни миллионов людей.

Гиподинамия и неправильное питание

Эти факторы риска развития сахарного диабета, пожалуй, нужно ставить во главу угла, так как именно благодаря им и возникают все остальные, способствующие диабету и другим заболеваниям обстоятельства. За малоактивный образ жизни современные люди платят очень высокую цену — многократное повышение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно! Регулярные физические нагрузки способствуют снижению массы тела, инсулинорезистентности, артериального давления и нормализации липидограммы.

Избыточное потребление простых углеводов (сладости, изделия из муки высшего сорта) и насыщенных жиров приводит к накоплению лишнего веса, атеросклерозу сосудов, артериальной гипертензии, инсулинорезистентности и истощению резервов инсулярного аппарата поджелудочной железы.

Стресс

В условиях хронического стресса организм вырабатывает большое количество кортизола и адреналина, которые являются контринсулярными гормонами и способны повышать уровень глюкозы в крови.

Это требует от поджелудочной железы дополнительной продукции инсулина для ее снижения.

Кроме того, при наличии способствующих факторов сильная эмоциональная перегрузка может привести к манифестации диабета обоих типов.

Некоторые люди склонны к «заеданию» стресса, что может привести к ожирению и инсулинорезистентности

Недостаток сна, который развивается при бессоннице в результате хронического стресса, также способствует развитию диабета. При недосыпе наблюдается избыточное выделение гормона грелина, контролирующего аппетит, и уменьшение процессов липолиза. Эти факторы приводят к ожирению.

Вредные привычки

Патологическое воздействие никотина на сосуды способствует их повреждению и развитию сердечно-сосудистых болезней, повышая риск сахарного диабета. Алкоголь оказывает пагубное влияние на поджелудочную железу, в результате чего может повредиться ее инсулярный аппарат.

Эндокринная патология и лечение гормонами

Все железы внутренней секреции тесно взаимосвязаны между собой, и нарушение в любом звене эндокринной системы может повлечь другие гормональные нарушения.

Например, при усиленной продукции контринсулярных гормонов (глюкокортикоиды, гормоны щитовидной железы) может развиться транзиторная гипергликемия или сахарный диабет.

По этой причине развивается и стероидный диабет при длительной кортикостероидной терапии.

Патология беременности и вскармливание грудничка

Факторами риска при беременности считаются:

• гестационный диабет;
• рождение малыша весом более 4000 г повышает риск диабета как для матери, так и для ребенка;
• ожирение беременной.

Проблема детского ожирения стоит очень остро, так как отмечается повышение заболеваемости сахарным диабетом 2-ого типа среди детей. В этом плане имеет значение тип вскармливания малыша. Доказано, что грудное вскармливание уменьшает риск заболевания, а раннее введение в рацион коровьего молока, в том числе и в виде смеси, повышает его.

Переход на здоровый образ жизни — лучший способ предотвратить сахарный диабет

Профилактика

Основными мерами профилактики сахарного диабета являются:

• нормализация рациона питания с уменьшением количества простых сахаров и животного жира;
• потребление достаточного количества жидкости (8 стаканов в сутки);
• ежедневная физическая активность длительностью от 20 минут;
• снижение массы тела при ожирении;
• нивелирование действия стресса и нормализация сна;
• нормализация артериального давления;
• отказ от вредных привычек;
• длительное грудное вскармливание;
• лицам после 45 лет раз в три года желательно делать глюкозотолерантный тест.

Нельзя забывать, что сахарный диабет – на сегодняшний день заболевание неизлечимое. Его, конечно, можно контролировать, но лучше все-таки профилактировать, придерживаясь перечисленных выше рекомендаций.

Если вы подвержены риску диабета, начинайте двигаться прямо сейчас!

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), тип упражнений, который сочетает в себе короткие сеансы высокоинтенсивной активности с перерывами на отдых, улучшает работу сердца у людей с диабетом 2 типа.

Диабет 2 типа связан с ухудшением работы левого желудочка сердца. Левый желудочек — это нижняя левая камера сердца, и если он становится больше и не способен сокращаться в достаточной мере, чтобы качать кровь по всему телу, это может привести к сердечной недостаточности.

 В свою очередь, по крайней мере одна треть пациентов с сердечной недостаточностью также страдает диабетом, что свидетельствует об определенной связи одного заболевания с другим.

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние диабета на ваш организм, в том числе на сердце.

Три месяца ВИИТ улучшают работу сердца у диабетиков

• Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), тип упражнений, сочетающих короткие сеансы активности высокой интенсивности с остановками на отдых, стали одним из самых эффективных упражнений, это распространяется и на улучшения работы сердца у диабетиков.
• Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
• Людям с сахарным диабетом 2 типа упражнения необходимы для укрепления и поддержания здоровья, а добавления ВИИТ в течение трех месяцев может быть достаточно, чтобы предотвратить некоторые из повреждений, которые это состояние наносит вашему сердцу, согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

В исследовании приняли участие 11 взрослых людей среднего возраста с сахарным диабетом 2 типа, которые занимались ВИИТ в течение трех месяцев или вообще не тренировались. Занятия продолжались 25 минут, из которых 10 минут были очень интенсивными.

У группы ВИИТ увеличился VO2 max, который является максимальным количеством кислорода, которое организм может выдержать во время тренировки. Хотя состав их тела не изменился, VO2 max можно использовать как показатель состояния сердечно-сосудистой системы на 15%. Кроме того, упражнения привели к улучшению реакции левого желудочка на нагрузку и работы сердца.

«Эти данные свидетельствуют о том, что ВИИТ может улучшить наполнение и опорожнение левого желудочка во время физических упражнений и обратить вспять ранние последствия диабета 2 типа для сердца», — заключили авторы. Также отрадно, что ВИИТ оказался безопасной формой упражнений и был хорошо принят участниками исследования, причем 80% придерживались программы в течение трех месяцев.

Автор исследования Крис Балди объяснил в пресс-релизе:

«Есть два важных клинических значения этой работы. Во-первых, взрослые с диабетом 2 типа могут придерживаться высокоинтенсивных интервальных тренировок и способны увеличивать аэробную способность и реакцию левого желудочка на нагрузку, как и те, кто не страдает диабетом.

Во-вторых, высокоинтенсивные упражнения способны обратить вспять некоторые изменения в работе сердца, которые, по-видимому, предшествуют диабетической болезни сердца».

Виит особенно полезен людям с диабетом 2 типа

Улучшение работы сердца – это одно из преимуществ, которое люди с диабетом 2 типа могут получить от ВИИТ. В обзоре 14 исследований ВИИТ приносит по крайней мере аналогичную типичным упражнениям средней интенсивности пользу, при этом исследователи предложили рассматривать его в качестве упражнения для оказания помощи людям с диабетом 2 типа.

Среди выявленных преимуществ присутствуют улучшение гликемического контроля, состава тела, аэробного фитнеса, артериального давления и липидемии (наличие избыточных жиров в крови). Другие исследования показывают, что ВИИТ улучшает аэробную подготовку и гликированный гемоглобин, меру повреждения, вызванного повышенным уровнем глюкозы в крови у диабетиков.

1. Когда 12-недельная программа упражнений ВИИТ была совмещена с обучением правильному питанию, люди с диабетом 2 типа снова ощутили преимущества, включая улучшение показателей кардио-метаболизма, а также качества жизни, таких как физическая функция, боль, общее состояние здоровья, жизнеспособность, психическое здоровье и социальная функция.
2. В другом исследовании, дающем впечатляющие результаты, женщин, ведущих сидячий образ жизни и страдающих ожирением или лишним весом с диабетом 2 типа распределили в группу ВИИТ на беговой основе или в группу, не выполняющую упражнений.
3. Мало того, что женщины смогли уменьшить ежедневные дозы антигипергликемического и гипотензивного лекарства во время наблюдения, но у них также проявлялись улучшения в следующих показателях:

• Глюкоза натощак
• Гликированный гемоглобин
• Систолическое артериальное давление
• Холестерин ЛПВП
• Триглицериды
• Выносливость
• Вес тела
• Обхват талии
• Подкожный жир
• Индекс массы тела (ИМТ)

Исследователи также отметили, что улучшения произошли при выделении времени на упражнения в неделю на 25-56% ниже минимально рекомендованного. «Эти данные свидетельствуют о том, что в небольших объемах ВИИТ может быть эффективным вмешательством при лечении женщин с СД 2 типа [сахарный диабет 2 типа]», — сказали авторы.

Что лучше при диабете: ВИИТ или непрерывная тренировка?

Понятно, что регулярные физические упражнения являются ключевой частью лечения диабета 2 типа, но какой тип упражнений лучше — ВИИТ или непрерывная тренировка средней интенсивности (НТСИ)? В одном из исследований ВИИТ показал явное преимущество, по крайней мере, у мышей.

Исследователи сравнили 10 недель ВИИТ с НТСИ, выдвинув гипотезу о том, что ВИИТ будет иметь большее влияние на гликемический контроль благодаря превосходящему НТСИ улучшению митохондриальной функции, ведь он может выступать в роли активатора митохондриального биогенеза, который важен для продолжительности жизни.

С другой стороны, исследователи рассуждали: «Митохондриальное нарушение связано с инсулинорезистентностью, и, следовательно, улучшение митохондриальной функции может восстановить передачу инсулиновых сигналов скелетных мышц».

В другом исследовании, где ВИИТ проводился два раза в неделю в течение 4 месяцев, было обнаружено, что он уменьшает массу брюшного жира у женщин в постменопаузе с диабетом 2 типа более эффективно, чем НТСИ. Исследователи предполагают, что его можно «рекомендовать в качестве альтернативной программы тренировок для данной группы населения».

Стоит также отметить, что людям может быть проще перейти на ВИИТ из-за меньшего количества затрачиваемого времени. Было обнаружено, что участия в сеансах ВИИТ продолжительностью менее 15 минут достаточно для того, чтобы улучшить кардио-метаболические факторы риска у людей, для которых существует опасность развития диабета 2 типа.

Насколько короткими могут быть сеансы ВИИТ?

Может быть трудно поверить, что более короткие тренировки могут привести к аналогичным или даже большим результатам, чем более длительные, но секрет заключается в интенсивности. Подталкивая свое тело к работе на максимуме возможностей, вы быстрее получаете пользу. Насколько быстрее?

Одна минута напряженной активности в течение 10-минутного сеанса упражнений так же эффективна, как и тренировка в течение 50 минут в умеренном темпе, согласно одному исследованию.

«Двенадцать недель коротких интенсивных интервальных упражнений улучшили показатели кардио-метаболического здоровья в той же степени, что и традиционные тренировки на выносливость у мужчин, ведущих сидячий образ жизни, несмотря на в пять раз меньшее количество упражнений и затраченного времени», — объясняют исследователи.

ВИИТ также быстро помогает укрепить ваше здоровье. Физически не подготовленные, но в остальном здоровые люди среднего возраста смогли улучшить свою чувствительность к инсулину и регулирование уровня сахара в крови всего лишь после двух недель интервальных тренировок (три занятия в неделю).

Последующее исследование также показало, что интервальные тренировки положительно влияют на чувствительность к инсулину. В исследовании принимали участие люди с диабетом 2 типа, и всего одна интервальная тренировка смогла улучшить регуляцию сахара в крови в течение следующих 24 часов.

Если вы подвержены риску диабета, начинайте двигаться прямо сейчас

Уровень инсулина и глюкозы в крови натощак — это анализы крови, которые я рекомендую сдавать ежегодно, чтобы оценить риск развития диабета.

Уровень инсулина натощак отражает, находится ли уровень глюкозы в крови в здоровом диапазоне с течением времени. Нужно, чтобы уровень инсулина натощак был между 2 и 4.

Чем выше уровень, тем хуже чувствительность к инсулину.

Уровень глюкозы натощак ниже 100 мг/дл указывает на то, что вы не резистентны к инсулину, а уровень от 100 до 125 подтверждает, что у вас преддиабет. Если это или уровень гликированного гемоглобина подтверждают, что у вас преддиабет/диабет или риск его развития, настало время принять меры. Соотношение бедер и талии также поможет вам определить уровень риска.

Если у вас диабет 2 типа, преддиабет или риск их развития, изменение образа жизни может принести значительную пользу. Например, в ходе 2,8-летнего исследования Программы по профилактике диабета было установлено, что вмешательства в образ жизни более эффективны в предупреждении или задержке развития диабета у людей с высоким риском заболевания, чем метформин.

После первоначального исследования у тех, кто внес изменения в рацион и выполнял упражнения умеренной интенсивности в течение 15 минут каждый день, вероятность развития диабета была на 58% ниже, чем в группе плацебо. Те, кто принимал метформин, имели на 31% меньший риск развития заболевания.

В последующем исследовании проводился мониторинг группы в течение 15 лет, и перемены в образе жизни по-прежнему были более эффективны для профилактики диабета, чем метформин.

Изменения в рационе и образе жизни должны быть основой вашего плана по профилактике и лечению диабета, и хотя исследование не рассматривало ВИИТ, вполне возможно, что эта форма упражнений могла бы принести даже большую пользу. В дополнение к этому, силовые тренировки также являются эффективной формой упражнений при диабете.

Безошибочно работающий план предотвращения диабета

Как выглядит комплексный план избавления от диабета? Ниже приведены основные советы по предотвращению этого распространенного состояния или по восстановлению, если вам уже был поставлен диагноз:

• Сильно ограничьте (или исключите) все виды сахара и зерна в вашем рационе — Следуйте моему плану питания, это поможет произвести необходимые изменения в рационе. Также избегайте избыточного белка, так как ваш организм преобразует его в сахар в печени, что может саботировать вашу способность контролировать резистентность к инсулину. Избыток белка может быть даже вреднее для вашего здоровья, чем избыток углеводов.
• Убедитесь, что вы едите правильные виды жиров — Омега-3 жиры из морепродуктов особенно важны для оптимального здоровья. Чтобы узнать больше о плюсах и минусах жиров из продуктов питания: какие из них полезны, а каких нужно избегать для защиты здоровья, обязательно почитайте мою книгу: «Супертопливо», написанную в соавторстве с доктором фармацевтических наук Джеймсом ДиНиколантонио.
• Попробуйте голодание — Голодание является еще одной мощной стратегией лечения диабета. Чтобы узнать больше, почитайте мое интервью с доктором Джейсоном Фунгом, автором книги «Диабетический кодекс: предотвратите и обратите вспять диабет 2 типа естественным путем».
• Тренируйтесь и оставайтесь активным — Для начала я рекомендую ознакомиться с моей программой Пиковый Фитнес для получения советов и рекомендаций. Не забудьте включить ВИИТ и силовые тренировки в свою программу, а также оставайтесь активными каждый день, избегая чрезмерного сидения насколько это возможно.
• Оптимизируйте уровень витамина D — Исследования продемонстрировали четкую взаимосвязь между статусом витамина D и резистентностью к инсулину, показав, что витамин D необходим для нормальной секреции инсулина и улучшает чувствительность к нему.
• Оптимизируйте кишечный микробиом — Многочисленные исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, кишечные бактерии отличаются от подтянутых людей, и что некоторые микробы, как правило, способствуют развитию ожирения. Вы можете заново засеять свое тело полезными бактериями, потребляя традиционно ферментированные продукты и/или принимая высококачественные пробиотические добавки.
• Решите любые лежащие в основе эмоциональные проблемы и/или избавьтесь от стресса — Неинвазивные инструменты, такие как Техники эмоциональной свободы (ТЭС), могут быть полезны и эффективны.
• Каждую ночь спите по восемь часов — Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает риск набора веса и развития диабета. Одно исследование 2015 года связывало дневную сонливость и дремоту (что является признаком недостаточного количества сна) с повышенным на 53% риском развития диабета 2 типа, поэтому убедитесь, что вы спите необходимое вам количество времени.опубликовано econet.ru.

• Автор Джозеф Меркола
• Задайте вопрос по теме статьи здесь
• Подписывайтесь на наш youtube канал!

Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Какие причины способствуют появлению такого коварного заболевания, как диабет?

Сахарный диабет – болезнь, которая возникает вследствие частичной либо полной недостаточности гормона инсулина. Работа клеток, продуцирующих этот гормон, нарушается под воздействием нескольких внешних или внутренних факторов.

Причины сахарного диабета различаются в зависимости от его формы. В общей сложности, можно выделить 10 факторов, способствующих возникновению у человека этой болезни. Стоит учитывать, что при сочетании одновременно нескольких факторов значительно увеличивается вероятность, что проявятся симптомы заболевания.

Генетическая предрасположенность

Вероятность развития сахарного диабета (СД) возрастает более чем в 6 раз, если в семье есть близкие родственники, страдающие от этого заболевания. Ученые обнаружили антигены и протекторные антигены, которые формируют предрасположенность к возникновению этого заболевания. Определенное сочетание таких антигенов способно резко увеличить вероятность возникновения недуга.

Необходимо понимать, что по наследству передается не сама болезнь, а предрасположенность к ней. Диабет обоих типов передается полигенно, а это значит, что без присутствия других факторов риска болезнь себя проявить не может.

Предрасположенность к диабету 1 типа передается через поколение, по рецессивному пути. К СД 2 типа предрасположенность передается значительно проще – по доминантному пути, симптомы заболевания могут проявиться уже у следующего поколения.

Организм, унаследовавший такие признаки, перестает распознавать инсулин либо он начинает вырабатываться в меньших количествах. Также, было доказано, что риск ребенку унаследовать болезнь повышается в том случае, если она была диагностирована у родственников по отцовской линии.

Доказано, что развитие заболевания у представителей европеоидной расы значительно выше, чем у латиноамериканцев, азиатов либо темнокожих.

Ожирение

Наиболее распространенным фактором, провоцирующим СД, является ожирение. Так, 1-я степень ожирения увеличивает шансы заболеть в 2 раза, 2-я – в 5, 3-я – в 10 раз.

Особенно осторожными необходимо быть людям, у которых индекс массы тела превышает 30.

Стоит учитывать, что ожирение абдоминальной формы является распространенным симптомом диабета, и встречается не только у женщин, но и у мужчин.

При ожирении нарушается способность клеток взаимодействовать с инсулином на уровне жировых тканей, что впоследствии приводит к их частичной или полной невосприимчивости.

Уменьшить воздействие этого фактора и возможность развития СД можно, если начать активную борьбу с лишним весом и отказаться от малоподвижного образа жизни.

Различные заболевания

Вероятность приобрести сахарный диабет значительно увеличивается при наличии болезней, способствующих дисфункции поджелудочной железы. Эти заболевания влекут за собой разрушение бета-клеток, помогающих выработке инсулина.

Физическая травма также может нарушить работу железы.

К нарушению функционирования эндокринной системы приводит также радиоактивное облучение, вследствие чего, в группе риска возникновения диабета находятся бывшие ликвидаторы аварии на Чернобыльской АЭС.

Снизить чувствительность организма к инсулину могут: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, артериальная гипертензия.

Доказано, что склеротические изменения в сосудах аппарата поджелудочной железы способствуют ухудшению ее питания, что в свою очередь вызывает сбои в продуцировании и транспортировке инсулина.

Способствовать появлению  диабета могут также и заболевания аутоиммунного характера: хроническая недостаточность коры надпочечников и аутоиммунный тироидит.

Артериальная гипертония и СД считаются взаимосвязанными патологиями. Появление одной болезни часто влечет за собой симптомы появления второй. К развитию вторичного сахарного диабета могут привести и гормональные заболевания: диффузный токсический зоб, синдром Иценко-Кушинга, феохромоцитома, акромегалия. Синдром Иценко-Кушинга чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Инфекция

Спровоцировать развитие болезни может перенесенная вирусная инфекция (свинка, ветряная оспа, краснуха, гепатит). В этом случае вирус является толчком к появлению симптомов диабета. Проникая в организм, инфекция может привести к нарушению работы поджелудочной железы либо к разрушению ее клеток. Так, у некоторых вирусов клетки во многом похожи на клетки поджелудочной железы. Во время борьбы с инфекцией организм может начать ошибочно истреблять клетки поджелудочной. Перенесенная краснуха увеличивает вероятность появления заболевания на 25%.

Прием лекарств

У некоторых лекарственных средств обнаружено диабетогенное действие. Симптомы диабета могут проявиться после приема:

• противоопухолевых лекарственных средств;
• глюкокортикоидных синтетических гормонов;
• части гипотензивных средств;
• мочегонных средств, в частности тиазидных диуретиков.

Длительный прием лекарств для лечения астмы, ревматических и кожных заболеваний, гломерулонефрита, колопроктита и болезни Крона может привести к проявлению симптомов сахарного диабета. Также, спровоцировать появление этого заболевания может прием биодобавок, содержащих в большом количестве селен.

Алкоголизм

Распространенным фактором, провоцирующим развитие диабета у мужчин и женщин, является злоупотребление алкоголем. Систематический прием алкоголя способствует гибели бета-клеток.

Беременность

Вынашивание ребенка – огромный стресс для женского организма. В этот сложный для многих женщин период может развиться гестационный диабет. Гормоны беременности, продуцируемые плацентой, способствуют увеличению в крови уровня сахара. Увеличивается нагрузка на поджелудочную железу и та становится не способной производить достаточное количество инсулина.

Симптомы у гестационного диабета похожи на обычное протекание беременности (появление жажды, быстрая утомляемость, частое мочеиспускание и т. д.). У многих женщин он остается незамеченным до тех пор, пока это не приведет к серьезным последствиям. Заболевание наносит большой вред организму будущей матери и ребенка, но, в большинстве случаев, проходит сразу же после родов.

После беременности у некоторых женщин возрастает риск развития диабета 2 типа. К группе риска относят:

• женщин, перенесших гестационный диабет;
• тех, у кого во время вынашивания ребенка масса тела значительно превышала допустимую норму;
• женщин, которые произвели на свет ребенка, массой более 4 кг;
• матерей, у которых родились дети с врожденными пороками развития;
• тех, у кого наблюдалась замершая беременность либо ребенок родился мертвым.

Образ жизни

Научно доказано, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, симптомы диабета проявляются в 3 раза чаще, чем у более активных людей. У людей с низкой физической активностью со временем снижается использование тканями глюкозы. Сидячий образ жизни способствует ожирению, что влечет за собой настоящую цепную реакцию, значительно увеличивающую риск возникновения диабета.

Нервный стресс

Хронические стрессы негативно сказываются на состоянии нервной системы и могут послужить спусковым механизмом, провоцирующим развитие диабета.

В результате сильного нервного потрясения в большом количестве вырабатывается адреналин и глюкокортикоидные гормоны, способные разрушать не только инсулин, но и те клетки, которые его производят.

В результате, снижается выработка инсулина и уменьшается чувствительность к этому гормону тканей организма, что и приводит к возникновению диабета.

Возраст

Ученые посчитали, что каждые десять лет жизни в два раза возрастает риск того, что проявятся симптомы диабета. Наибольшая частота заболеваемости диабетом фиксируется у мужчин и женщин старше 60 лет. Дело в том, что с возрастом начинает снижаться секреция инекретинов и инсулина, снижение к нему чувствительности тканей.

Мифы о причинах сахарного диабета

Многие заботливые родители ошибочно считают, что если разрешать ребенку есть много сладкого, у того разовьется диабет. Нужно понимать, что количество сахара в пище не оказывает прямого влияния на количество сахара в крови.

Составляя меню для ребенка, необходимо учитывать, есть ли у него генетическая предрасположенность к диабету. Если в семье были случаи этого заболевания, то необходимо составлять рацион на основании гликемического индекса продуктов.

Сахарный диабет не является инфекционным заболеванием, и «подхватить» его при личном контакте либо используя посуду больного невозможно. Еще одним мифом является то, что получить диабет можно через кровь больного.

Активный образ жизни, здоровое питание и своевременное лечение помогут избежать диабета, даже при наличии генетической предрасположенности.

Читать

Павел Фадеев

Сахарный диабет

Автор не несет ответственности за возможные нежелательные последствия в случае применения лекарственных средств без назначения врача.

https://www.youtube.com/watch?v=qGKu60Tmj7c

Слово к читателю

• Эта книга посвящена сахарному диабету, заболеванию, которое стремительно распространяется по нашей планете, охватывая все большие слои населения.
• Неумолимая статистика свидетельствует: каждый пятый житель Земли либо болен диабетом, либо заболеет им в течение ближайших 10 лет. Из этой книги вы получите все необходимые сведения о сахарном диабете, а именно:
• • что такое сахарный диабет, какие бывают его разновидности и почему он возникает;
• • какие признаки характерны для этого заболевания и как эту болезнь диагностируют;
• • как самостоятельно определить вероятность заболевания диабетом в течение ближайших 10 лет;
• • почему нужно и когда начинать регулярно делать анализ крови на сахар;
• • что такое предиабет и чем он опасен;
• • какие существуют современные методы профилактики и лечения сахарного диабета;
• • что необходимо делать, чтобы избежать диабета;
• • о самой современной и эффективной диете для диабетиков, которая идеально подходит и здоровым людям, особенно тем, кто хочет нормализовать массу тела;
• • как легко и быстро рассчитать свою диету без цифр и таблиц.
• Вы узнаете также то, о чем не пишут в медицинских книгах.

Даже тем, кто считает себя абсолютно здоровым и полагает, что эта книга ему не нужна, рекомендуем взглянуть на текст, представленный в таблицах 10 и 11 на с. 61 – 62, и ознакомиться с разделом «Кому и когда надо проводить анализ крови на сахар» на с. 56.

Это не займет много времени. Возможно, после этого у вас появится желание узнать, какие причины могут привести к появлению диабета, а следовательно, вы сможете предвидеть возникновение этого заболевания и своевременно предпринять меры, чтобы его избежать.

1. Эта книга будет полезна и врачам, которые, не имея достаточного количества времени для того, чтобы объяснить все подробности, связанные с диабетом, могут порекомендовать ее своим пациентам и их родственникам.
2. Здесь содержатся достоверные и современные сведения, соответствующие авторитетным рекомендациям зарубежных и отечественных диабетических ассоциаций и проверенные многолетним опытом автора – врача, лечащего это заболевание.
3. Книгу не обязательно читать от корки до корки – ее можно использовать как справочник.
4. Автор будет признателен за любые замечания и пожелания, присланные по электронной почте:
5. [email protected], [email protected]
6. Если вам за 45 ИЛИ:
7. • вы мужчина и окружность талии у вас более 94 см, если вы женщина и окружность талии у вас более 80 см;
8. или:
9. • вы страдаете повышенным артериальным давлением;
10. или:
11. • у вас когда-нибудь находили повышенный сахар крови;
12. или:
13. • у вас есть родственники, болеющие сахарным диабетом,
14. то сразу посмотрите таблицы 10 и 11.

НЕБОЛЬШАЯ ЗАМЕТКА О «НЕПОНЯТНЫХ» СЛОВАХ, ИЛИ О НАУЧНО-МЕДИЦИНСКИХ ТЕРМИНАХ

• Варкалосъ. Хливкие шоръки
• Пырялись по паве,
• И хрюкотали зелюки,
• Как мюмзики в мове.

Л. Кэрролл. «Алиса в Зазеркалье» (перевод Д. Орловской)

Перед тем как перейти к непосредственному рассмотрению интересующей нас темы, необходимо сделать одно небольшое пояснение. При первом знакомстве с книгой может создаться впечатление, что она чрезмерно перегружена незнакомыми терминами, и это затрудняет восприятие.

Да, действительно, изобилие латинских и греческих терминов делает чтение медицинских книг понятными не более, чем известное стихотворение, процитированное в эпиграфе. Однако без терминов не обойтись, и для того чтобы изложение было доступным и лаконичным, все они разъясняются в тексте один раз.

Если же, листая эту книгу, вы встретитесь с незнакомым словом, не спешите откладывать ее, ищите объяснение в словаре, который приводится в Приложении. Там разъясняются практически все термины.

ЧТО ТАКОЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения[1] (ВОЗ), сахарный диабет – это группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся повышенным содержанием глюкозы в крови (гипергликемией), которая является результатом дефектов секреции инсулина, действия инсулина или обоих этих факторов. Иначе говоря, эти заболевания возникают в тех случаях, когда инсулина вырабатывается недостаточно или эффект его действия снижен. Чтобы понять, что при этом происходит в организме, необходимо для начала рассказать, какую роль играют глюкоза и инсулин в организме.

Зачем нужны в организме глюкоза и инсулин

Глюкоза в организме является основным источником энергии, благодаря которой работают все органы и ткани. Ее содержание в крови всегда должно быть постоянным, поскольку прекращение подачи энергии означает гибель всего организма, в первую очередь мозга, который в сутки потребляет около 115 г глюкозы, или 75 – 100 мг в минуту.

Источником глюкозы являются различные углеводы, поступающие с пищей, которые после различных биохимических реакций превращаются в глюкозу. Часть глюкозы расходуется сразу в качестве немедленного поставщика энергии, другая часть откладывается про запас в печени в виде гликогена, и еще одна часть – также про запас в виде липидов.

Непосредственную роль в этих процессах играет белок инсулин, который синтезируется в бета-клетках поджелудочной железы, входящих в состав островков Лангрерганса.

Инсулин участвует во многих биохимических процессах организма, но суть этих процессов одна – сохранение энергии.

Он участвует в синтезе белков, липидов и гликогена, а также угнетает распад белков, липидов и способствует снижению содержания сахара в крови и усвоению глюкозы различными тканями.

Секреция инсулина, которая происходит постоянно для поддержания различных биохимических процессов в организме, называется базальной.

После поступления пищи в организм уровень глюкозы в крови возрастает (это называется постпрандиальной[2] гипергликемией), в ответ на это резко увеличивается количество инсулина, и это называется пиковой секреций (рис. 1).

Рис. 1

Благодаря пиковому выбросу инсулина подавляются процессы синтеза глюкозы и обеспечивается усвоение глюкозы тканями организма. Ткани, которые усваивают глюкозу при помощи инсулина, называют инсулинозависимыми. Это мышцы, жировая ткань и печень.

Роль инсулина в усвоении глюкозы тканями можно сравнить с ключом, открывающим путь глюкозе в клетку, и без этого ключа или при нарушении взаимодействия инсулина с клеткой (ключа с замком) глюкоза в клетку попадает в недостаточном количестве. Этот феномен называют инсулинрезистентностью.

Взаимодействие инсулина с клеткой осуществляется при помощи специальных образований, которые располагаются на внешней поверхности клеточной мембраны и называются рецепторами к инсулину. Существуют также инсулиннезависимые ткани, которым не нужен инсулин для того, чтобы усвоить глюкозу.

К таким тканям относится, например, нервная ткань, включая головной и спинной мозг. В клетки этих органов глюкоза попадает путем диффузии. Это означает, что поступление глюкозы напрямую зависит от концентрации в крови, а значит, малейшее отклонение будет пагубно действовать на эти клетки.

После того как прием пищи закончен и вся глюкоза переработана должным образом, содержание ее в крови снова приходит в норму. Когда потребность в ней возрастает (физическая активность, стресс и т. д.), сначала потребляется глюкоза крови и содержание ее в крови снижается.

Сахарный диабет: симптомы, диагностика, лечение. Справка

Существует ряд факторов, которые предрасполагают к появлению сахарного диабета.

На первом месте  стоит наследственная предрасположенность; вторая по значимости причина диабета ‑ ожирение; третья причина ‑ некоторые болезни, в результате которых происходит поражение бета‑клеток, вырабатывающих инсулин (это болезни поджелудочной железы ‑ панкреатит, рак поджелудочной железы, заболевания других желез внутренней секреции). Четвертая причина ‑ разнообразные вирусные инфекции (краснуха, ветряная оспа, эпидемический гепатит и некоторые другие заболевания, включая грипп); на пятом месте стоит нервный стресс как предрасполагающий фактор; на шестом месте среди факторов риска  ‑ возраст. Чем человек старше, тем больше у него оснований опасаться сахарного диабета. Есть мнение, что при увеличении возраста на каждые десять лет вероятность заболевания диабетом повышается в два раза.

В редких случаях к диабету приводят некоторые гормональные нарушения, иногда диабет вызывается поражением поджелудочной железы, наступившим после применения некоторых лекарственных препаратов или вследствие длительного злоупотребления алкоголем.

Сахарный диабет первого типа – инсулинозависимый. Он связан с поражением поджелудочной железы, абсолютной недостаточностью собственного инсулина, и требует введения инсулина. Сахарный диабет 1 типа возникает, как правило, в молодом возрасте (этой формой диабета в основном страдают молодые люди в возрасте до 30 лет).

Второй тип диабета ‑ инсулинонезависимый, возникает в связи с относительной недостаточностью инсулина. На первых этапах болезни введение инсулина, как правило, не требуется. Сахарный диабет 2 типа ‑ это болезнь зрелого возраста (им в основном страдают пожилые люди).

У таких больных инсулин вырабатывается, и, соблюдая диету, ведя активный образ жизни, эти люди могут добиться того, что довольно продолжительное время уровень сахара будет соответствовать норме, а осложнений благополучно удастся избежать.

Лечение этого типа диабета может ограничиться только приемом таблетированных препаратов, однако у ряда пациентов со временем возникает необходимость в дополнительном назначении инсулина.

Это не легкая форма диабета, как считалось раньше, так как именно сахарный диабет 2 типа является одним из основных факторов риска развития ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда), гипертонической болезни и др. сердечно‑сосудистых заболеваний.

Симптомы

Существует комплекс симптомов, характерных для сахарного диабета обоих типов:  частое мочеиспускание и чувство неутолимой жажды;  быстрая потеря веса, часто при хорошем аппетите; ощущение слабости или усталости; быстрая утомляемость; неясность зрения («белая пелена» перед глазами); снижение половой активности, потенции; онемение и покалывание в конечностях; ощущение тяжести в ногах;  головокружения; затяжное течение инфекционных заболеваний; медленное заживление ран; падение температуры тела ниже средней отметки; судороги икроножных мышц.

Бывают случаи, когда хроническое повышение сахара в крови некоторое время может не иметь таких типичных для диабета проявлений, как жажда или значительное увеличение суточного количества мочи. И только с течением времени пациенты обращают внимание на общую слабость, постоянно плохое настроение, зуд, участившиеся гнойничковые поражения кожи, прогрессирующую потерю в весе.

Для начала сахарного диабета 1 типа характерно быстрое ухудшение самочувствия и более выраженные симптомы обезвоживания организма. Такие больные нуждаются в срочном назначении препаратов инсулина.

Без соответственного лечения может возникнуть угрожающее жизни состояние  ‑  диабетическая кома.

Для того, чтобы установить диагноз сахарного диабета, необходимо определить уровень содержания сахара в крови.

При уровне сахара крови натощак менее 7,0 ммоль/л, но более 5,6 ммоль/л для уточнения состояния углеводного обмена необходимо провести глюкозотолерантный тест.

Процедура проведения данного теста заключается в следующем: после определения содержания сахара в крови натощак (период голодания не менее 10 часов), необходимо принять 75 г глюкозы. Следующее измерение уровня сахара в крови производят через 2 часа.

Если уровень сахара крови более 11,1 можно говорить о наличии сахарного диабета. Если уровень сахара крови менее 11,1 ммоль/л, но более 7,8 ммоль/л – говорят о нарушении толерантности к углеводам. При более низких показателях уровня сахара в крови пробу следует повторить через 3‑6 месяцев.

Лечение зависит от типа диабета. Диабет I типа всегда необходимо лечить инсулином, компенсируя его отсутствие в организме.

Диабет II типа можно сначала лечить диетой, а при недостаточности этого лечения добавляются таблетки (антидиабетические пероральные препараты т. е. принимающиеся внутрь); по мере того, как заболевание прогрессирует, человек переходит на инсулинотерапию.

В большинстве стран современного мира потребность пациентов в инсулине полностью покрывается препаратами генно‑инженерного человеческого инсулина. Это биосинтетический или рекомбинантный  инсулин человека и все лекарственные формы, полученные на его основе.

По данным Международной федерации диабета, на конец 2004 года более чем в 65% странах мира для лечения больных сахарным диабетом применялись только генно‑инженерные инсулины человека.

К ним относятся инсулины ультракороткого действия и длительного (пролонгированного) действия. Как правило, такие препараты вводят подкожно, но в случае необходимости внутримышечно или внутривенно.

Твердо установлено что диабетом нельзя заразиться, как заражаются гриппом или туберкулезом. Диабет справедливо относят к болезням цивилизации, то есть причиной диабета во многих случаях является избыточная, богатая легко усваиваемыми углеводами, «цивилизованная» пища.

Сахарный диабет – самое распространенное эндокринное заболевание во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), диабет занимает четвертое место среди причин преждевременной смерти и согласно прогнозам  в следующие 10 лет количество смертей от диабета возрастет более чем на 50%, если не будут приняты неотложные меры.

Несмотря на все усилия организаций здравоохранения и принимаемые во многих странах мира национальные программы по борьбе с этим заболеванием, число пациентов с таким диагнозом постоянно растет.

Заболеваемость диабетом увеличивается не только в пределах возрастной группы старше 40 лет, среди заболевших оказывается все больше детей и подростков.

По данным Международной федерации диабета и ВОЗ, в настоящее время во всех странах мира насчитывается более 200 млн больных диабетом.

Согласно оценкам экспертов, к 2010 г. эта цифра возрастет до 239,4 млн, а к 2030 г. — до 380 млн. Более 90% случаев при этом приходится на сахарный диабет типа 2.

Каждые 10‑15 лет общее число больных удваивается. В среднем 4–5% населения планеты страдают сахарным диабетом, в России – от 3 до 6%, в США – от 10 до 20%.

Уровень заболеваемости сахарным диабетом в России сегодня  вплотную подошел к эпидемиологическому порогу. В России зарегистрировано более 2,3 млн диабетиков (неофициальная  статистика называет цифры от 8,4 до 11,2 млн человек), из них более 750 тыс. нуждаются в ежедневном приеме инсулина.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников