Массаж при болях в спине: техника выполнения и противопоказания

Под воздействием сквозняка, отложения солей, длительного стресса или болезней позвоночника возникают боли в пояснице. При растяжениях, ушибах, искривлениях в области поясницы требуется срочная помощь. Можно ли делать массаж?Массаж – отличная альтернатива лекарственным средствам в борьбе с этим недугом. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или заняться самомассажем.

Массаж при болях в пояснице

По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.

• нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
• ускоряется метаболизм;
• мышцы разогреваются и расслабляются;
• проходят болевые ощущения;
• успокаивается нервная система;
• стимулируется кровообращение;
• налаживается работа лимфатической системы.

Справка: благодаря массажу организм выздоравливает за счет своих внутренних резервов. Также это хорошая профилактика от болезней хронического характера.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

1. Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
2. Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
3. Нежелательно пользоваться парфюмерией.
4. Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
5. После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
6. Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
7. Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
8. Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
9. При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
10. После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
11. Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.

Технология проведения массажа в пояснично-крестцовой области

Главный инструмент воздействия на пациента – кисти рук. В процессе массажа задействованы основание ладони и внутренняя поверхность пальцев. Для некоторых приемов используется и тыльная сторона кисти.Во время сеанса человек лежит на кушетке на животе. Его руки должны быть полусогнутыми, а под голени подкладывается маленький валик для достижения эффекта глубокого расслабления.

На поясницу наносят масло или крем для массажа. Если воздействие оказывается выше поясницы, сохраняется траектория движения снизу вверх.

При массаже в районе крестца и ягодиц двигаться нужно сверху вниз – по направлению тока лимфы.

• поглаживания;
• разминания;
• выжимания;
• вибрации;
• растирания.

Их последовательность определяется специалистом. Обычно каждый прием повторяется дважды или трижды.Традиционный сеанс начинается с поглаживаний для разогрева поясницы и расслабления. Потом поясницу растирают, разминают, потряхивают. Если боль отдает в область ягодиц или бедер, им также уделяют внимание – интенсивно разминают, выжимают, поколачивают. Затем нужно вернуться к пояснице, размять мышцы, идущие вдоль позвонков. Завершается сеанс поглаживаниями.

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведский

1. Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
2. Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
3. Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
4. Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
5. Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
6. Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.Важно: непосредственно на кожу масло наносить нельзя, это может стать причиной ожога.

Глубокопроникающий

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Тайский

• пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
• отсутствует скольжение рук по телу;
• сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
• не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Японский

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

• восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
• предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
• тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Поглаживания и растирания

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Банками

Процедура проходит в следующем порядке:

1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
3. Банки устанавливают на поясницу.
4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.Справка: после процедуры кожа раздраженная и припухшая, могут оставаться синяки. Спустя несколько дней это проходит.Это метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

1. Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.
2. Определяет болевые точки.
3. Анализирует подвижность позвоночника.
4. Находит участки с напряженными мышцами.
5. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
6. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Самомассаж

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

Согревающие средства и растирания при массаже

При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:

1. Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
2. Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
3. Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
4. Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.

Причин может быть несколько:

• непрофессионализм массажиста;
• обострение заболевания;
• игнорирование противопоказаний;
• неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.

Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.Процедура противопоказана в следующих случаях:

• ущемление нерва;
• грыжа позвоночных дисков;
• инфекционные заболевания;
• смещение позвонков;
• высокая температура;
• гипертония;
• опухоли, воспалительные процессы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• расстройства нервной системы;
• раздражение кожи;
• менструация;
• беременность.

Массаж поясницы: показания и существенные противопоказания, польза процедуры, правила достижения желаемого эффекта

Остеохондроз и межпозвоночные грыжи, а также другие неврологические заболевания спины стали привычными в малоподвижной жизни. Эти болезни значительно помолодели. Если еще каких-то полвека назад с радикулитом и грыжей боролись в основном люди пожилого возраста, то сегодня жалобы слышны даже от 20-летних. Спасением может стать более подвижный образ жизни, сбалансированное питание и массаж спины.

Чем полезен

Когда мучают болезненные спазмы мышц спины, плохое кровоснабжение и замедленно движение лимфы в прилегающих к позвоночнику тканях, это межпозвоночные диски медленно подвергаются разрушению. Массаж поясничного отдела позвоночника решит эти проблемы и окажет значительную помощь при лечении остеохондроза и сколиоза.

И если уже имеются проблемы со спинным хребтом, то с процедурами и другими профилактическими методами медлить не стоит, так как может произойти цепная реакция и позвонки «посыпятся» один за другим.Обратите внимание! Массаж пояснично-крестцового отдела полезен при любых заболеваниях.Позвоночник при помощи массажных манипуляций можно долго поддерживать в благоприятном состоянии, снимая напряжение вокруг него. Но если систематизировать пользу от поясничного массажа, то получается следующее:

1. Профилактика. Массаж поясницы предупредит многие заболевания спины и всего организма.
2. Расслабление. Спина в месте поясничного отдела получает огромные нагрузки, так как он соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Массаж расслабит и снимет напряжение.
3. Кровообращение. Процедура улучшает процесс кровообращения, клетки и ткани начинают питаться активней, и межпозвоночные диски изнашиваются значительно медленнее.
4. Общее укрепление. Благодаря массажу происходит укрепление иммунитета, благотворное влияние на почки, малый таз, зрение и сердечно-сосудистую систему.

Показания

Массирование поясницы благоприятно влияет на весь организм, а, значит, показан в качестве профилактики всем, кто не входит в группу, имеющую противопоказания. Но особо рекомендована процедура массажа категории людей, страдающими:

• Остеохондрозом и/или сколиозом;
• Невралгией;
• Гипертонией;
• Травмой и/или спазмами мышц и связок;
• Головными болями;
• Болезнями почек;
• Гинекологическими заболеваниями.

Техника выполнения

1. Начинать массаж требуется с легкого разогрева мышц методом поглаживания. Для этого ладони кладут на поясницу, соединяя большие пальцы ладоней на позвоночном столбе, оставшиеся свободными пальцы двигаются к бокам. Движениями вверх-вниз выполняют легкие движения, но при этом нажим не должен превышать вес ладоней.
2. Усиленно и направленно поглаживают сразу за разогревом. Оставляют ладони в исходном положении, немного усиливают нажим. Зона поясницы — исходная позиция массажа, а заканчивают процедуру на копчике, и снова возвращаются в начальную позицию.  Поглаживание выполняют до 20 раз.
3. Растирание мышцы – большие пальцы отдельно, а подушечки пальцев вместе упираются в кожу. Небольшими круговыми движениями большие пальцы создают вибрацию и осуществляют довольно сильный нажим. Сразу двигаются вверх-вниз, а потом переход по диагоналям. Закончить следует поперечным движением, от одного бока к другому.
4. Разминание – захватывают между пальцами часть мышц, перемещают скользящими движениями пальцы вверх, при этом плотно прижимая их к коже. Двигаться следует мягко и медленно вверх-вниз.
5. Легкое поколачивание – эта позиция предусматривает поочередные удары ребром ладони по коже. Следует опасаться сильных ударов, так как поясница очень опасное место для этого.
6. Завершение – открытыми ладонями делаем легкие и мягкие хлопки. Цель таких хлопков —  максимально успокоить и расслабить мышцы спины.

Важно! Массаж поясничного отдела может продолжаться минимум — 10, максимум — 40 минут. Время определяет скорость процедуры. На курс приходится от 10 до 15 сеансов.

Классическая техника

Если остеохондроз мучает в пояснично-крестцовом отделе, то чаще всего в таком случае применяют классический массаж. Он состоит из различных приемов, среди которых  выжимание, скручивание, поглаживание, растирание  разминание и другие.Изначально массажист разогревает пациента, поверхностно поглаживая и разминая его, тем самым активируя кровоток и разогревая мышцы. Следующий этап поможет избавиться от напряжения и боли. Этому способствуют поглаживание, выжимание и двойное кольцевое выжимание.

Следующим этапом классического массажа является работа в ягодичной зоне. Здесь применятся двойное кольцевое и комбинированное поглаживание с легким потряхиванием и поглаживанием. После ягодиц массируют бедро, поглаживая, разминая и потряхивая.

В последствие внимание массажиста снова переходит к спине, а затем к работе с пояснично-крестцовой областью. Действенным считается массирование, которое начинают от копчика и следуют к пояснице, и осуществляют посредством подушечек четырех пальцев и выжимания в зоне крестца.Важно! При поясничном остеохондрозе начальные сеансы классического массажа могут сопровождаться небольшими болевыми ощущениями, которые после нескольких сеансов исчезают.

Самомассаж

При заболеваниях спины лучше, когда массаж делает специалист, но бывают случаи, когда без самомассажа не обойтись. Массирование поясницы делают в таких случаях 3 раза в день по 10 минут.

Для начала осуществляют поглаживание крестца от позвоночника и по направлению к паху и пояснице, затем выполняют подушечками пальцев манипуляции, глубоко поглаживая, разминая и растирая мышцы поясницы.

1. Прижать пальцы друг к другу. Встречными движениями тереть поясницу до тех пор, пока в ней не появится тепло.
2. В поясничной области двумя руками делают круговые поглаживания, захватывая при этом и верхнюю часть ягодиц.
3. Осуществляют круговые растирания поясницы параллельно с позвоночным столбом на расстоянии 3-4 см. Делают манипуляцию при помощи подушечек 3— 4 пальцев с двух сторон, пока не появится тепло.
4. Нужно найти болевую точку и, медленно, круговыми движениями массировать ее около трех минут усиливая давление.
5. Складывают руки в кулаки и медленно растирают верхнюю часть ягодицы круговыми движениями до 5 раз в одном месте. Чтобы усилить давления можно осуществлять, положив одну руку на другую.

Точечный

Приемы данного массажа строятся на рефлекторном раздражении. Процедура снимает не только мышечные спазмы, нервное напряжение, но и боли.История этого вида массажа берет свое начало несколько столетий назад на Востоке. В современной медицине его называют стеорефлексотерапия, а на своей родине в Японии он известен как Шиатсу.Техники основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма.

Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро унять боль и быстро решить проблемы со здоровьем. Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах. Делать такой массаж должен подготовленный специалист.

Баночный

Баночный или вакуумный массаж предназначен для борьбы с заболеваниями спины, включая остеохондроз, в поясничной зоне. Для его проведения нужны пластиковые, керамические или стеклянные банки.

С их помощью можно усилить кровоток, стимулируя пораженные диски и добиться хороших результатов на пути к выздоровлению. Банки ставятся только по направлению кровотока.

Алгоритм массажа следующий:

1. На твердую ровную поверхность положить пациента.
2. Подготовить зону, где будет проводиться процедура, растирая ее маслом.
3. Установить банки.

Сегментарный

Смысл процедуры кроется в воздействии на отдельные сегменты тела, где расположен проблемный участок. При травмах массаж делать нельзя. При таком виде процедур поясница разминается. А затем через продольное поглаживание определяется болевая зона.

Проводится поглаживание и разминание в области ягодиц. Точечно прорабатываются рефлексогенные точки на пояснице и крестце, болезненного участка. Осторожно массируется нужный участок тела.

Приемы выполнения

Следует выделить:

1. Поглаживание (поверхностное, непрерывное, глубокое, прямолинейное зигзагообразное и другие).
2. Растирание в разных направлениях (зигзагообразном, кругообразном, поперечном, продольном, спиралевидном).
3. Массажные манипуляции также выполняются при помощи вибраций, штрихований, строганий, пересеканий, пилений, растираний, разминаний, потряхиваний, растираний, активных и пассивных движений, движений с сопротивлением, ударных приемов, встряхиваний и много других приемов, непрерывно следующих в определенном порядке.

Важно! Не стоит применять любые приемы на лимфатических узлах, а также следует знать, что массаж не должен быть очень болезненным.

Использование масел

Ароматические масла активно используют, если не возникает на них аллергическая реакция. Некоторые средства содержат антибиотики и обезболивающие вещества, усиливают эффект от массажа и дополнительно способствуют оздоровлению всего организма.

Массаж дома

Важно знать, что при проведении массажа поясницы в условиях дома, следует следовать всем правилам массажа и помнить о противопоказаниях.

Проводить массажные манипуляции в период обострения также не рекомендуется. Лучше снимите боль при помощи гелей, кремов, мазей, пластырей, аппликаций или другим лекарственных средств.

Противопоказания

Массаж поясницы делать противопоказано если имеются:

• Сердечно-сосудистые, онкологические или кожные заболевания;
• Кровотечения;
• Инфекционные болезни;
• Беременность (первый триместр).

Доказано, что периодически делая массаж поясничной зоны позвоночного столба можно избежать множества патологий, таких как невралгия, остеохондроз, позвоночная грыжа.

Массаж при болях в спине: техника и особенности

Разнообразные массажные техники широко применяются в ортопедии, неврологии, других сферах медицины, занимающихся проблемами опорно-двигательного аппарата.

Воздействие способно ускорить выздоровления от патологии, предотвратить развитие рецидивов. Хотя когда болит спина, можно делать массаж и даже рекомендуется, имеет такой метод и ряд противопоказаний.

Материал рассматривает, какие техники массажа разрешены, как они выполняются и в каких случаях.

Можно ли делать массаж?

Массаж при боли в позвоночнике делать не только можно, но и нужно, если неприятные ощущения связаны с патологиями самого опорно-двигательного аппарата – болезнями костей, мышц, межпозвоночных дисков, суставов. Показаниями к применению массажных техник является:

1. Хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, артрит, артроз, грыжи, протрузии) в стадии ремиссии – курсы по 7-10 процедур лучше проводить два раза в год для профилактики обострений;
2. Восстановление после обострения хронической патологии позвоночника (остеохондроза, грыжи, артроза, артрита) – когда обострение снято, рекомендуется провести короткий курс мануального воздействия;
3. Вынужденная сидячая работа, длительные гиподинамии – рекомендуется периодически проходить процедуры у массажиста для недопущения развития патологии позвоночного столба;
4. Значительные нагрузки на позвоночник (у профессиональных спортсменов, людей, занятых в тяжелых условиях труда, занимающихся подъемом тяжестей), тоже в профилактических целях;
5. При наличии генетической предрасположенности к метаболическим патологиям позвоночника, опорно-двигательного аппарата (кто-то из родственников страдает заболеваниями позвоночного столба) для профилактики/замедления развития патологического процесса;
6. При значительной нагрузке на мышцы;
7. Перед беременностью, для подготовки организма к нарастанию нагрузки;
8. При гипертонусе, спазме мышц.

Несмотря на высокую эффективность массажного воздействия, имеются противопоказания, при наличии которых мануальные процедуры категорически запрещены:

1. Период обострения хронического заболевания – появление сильных болей при остеохондрозе, артрозе, грыже;
2. Проведение процедур некомпетентными специалистами – такое воздействие только навредит состоянию опорно-двигательного аппарата;
3. Осуществление массажных техник после травм, при поражении кожного покрова, наличии гематом;
4. Во время беременности;
5. Начало процедур/выбор техники воздействия без консультации с лечащим врачом;
6. Воспалительные процессы в мышцах – миозит, повреждение мышц;
7. Воспалительные процессы в мягких тканях спины.

Перед первым проведением массажного воздействия необходимо проконсультироваться со специалистом. Он подберет оптимальный типа проработки, определит длительность, периодичность, необходимое количество процедур.

Чем помогает?

Массаж от боли в спине эффективен в период восстановления организма после обострения патологии. Несильные ноющие боли в этот период, обычно, сохраняются – он устраняет их путем снятия остаточной компрессии нервной ткани. В ходе воздействия пространство между позвонками увеличивается, так как позвоночный столб растягивается, зажатие нерва исчезает вовсе/существенно уменьшается.

Во время ремиссий периодическое прохождение курсов массажа способно предотвратить обострение. Рекомендуется проводить процедуры до начала сезонного обострения, и тогда оно не наступит.

В ходе проработки позвонки возвращаются на свое нормальное физиологическое положение, мышечный каркас укрепляется.

При спазме мышц мануальные техники снимают гипертонус, расслабляют мускулы, укрепляют мышечный корсет. Укрепленные мускулы легче переносят статические, динамические физические нагрузки, меньше подвержены спазму, повреждениям в ходе них.

Физическая проработка тканей спины стимулирует кровообращение, восстанавливая нормальное кровообращение тканей. Это необходимо потому, что как смешенные позвонки, так и грыжи, спазмированные мускулы могут пережимать кровеносные сосуды, нарушая снабжение питательными веществами, кислородом некоторых участков опорно-двигательного аппарата.

Виды массажа

В зависимости от техники проработки мускулов, выделяют несколько типов массажа:

1. Классический расслабляющий;
2. Шведский (почти аналогичен предыдущему, но прорабатывает более глубокие слои мышц);
3. Тайский (наиболее активный способ воздействия не только на мышцы, но и на суставы);
4. Точечный связан с воздействием на аккупунктурные точки;
5. Баночный – разновидность вакуумного воздействия.

Выделяются некоторые другие, специфические виды, но они назначаются редко, в особых случаях. Перечисленные же способы воздействия подходят практически всем пациентам.Точечное воздействие

Использование масел

В ходе любого массажного воздействия используются масла. С прикладной точки зрения, они уменьшают трение между кожей спины пациента и пальцев массажиста. Благодаря этому не возникает неприятных ощущений, синяков, кровоподтеков. В зависимости от типа, масло, впитываясь в кожу, способно оказывать дополнительный эффект:

1. Камфорное обезболивает, улучшает кровообращение;
2. Облепиховое снимает воспаление;
3. Виноградное улучшает состояние мягких тканей;
4. Можжевеловое (иное хвойное) действует как антисептик, борется с воспалением;
5. Ментоловое разогревает, снимает спазм мышц.

Применяются иные составы – успокаивающие, расслабляющие. Растительные масла с экстрактами трав оказывают ароматерапевтический эффект. Но с технической точки зрения, для выполнения воздействия подойдет любой массажный крем/растительное масло.

Как делать массаж при болях в спине?

Проводить специфический лечебный массаж при болях в спине и пояснице должен специалист. Непрофессиональные попытки воздействия способны только навредить. Однако классический расслабляющий массаж может выполняться в профилактических целях, в периоды ремиссий, после гиподинамий, нагрузок непрофессионалами. Навредить им практически невозможно, если следовать простым правилам:

• Начинается воздействие с круговых поглаживаний области спины от плечевого пояса до крестца – движения легкие, без нажима, кожа не смещается;
• Растирающее воздействие более сильное, с нажимом, кожа смещается. Типы движений, выполняемых пальцами, ладонью: пиление, спиральные, круговые, веерные, прямые вперед-назад;
• Разминание: сжимание, «раскатывание» мягких тканей спины – кожи, верхнего слоя мышц. Достаточно сильное давление оказывается пальцами, вдоль, поперек;
• Выжимание: ладонями, пальцами с сильным нажимом двигаемся от поясницы к плечам, продвигая перед собой складку кожи;
• Вибрации: точечные постукивания со средним давлением;
• Заканчивается массаж поглаживанием.

Выполняться может с любым маслом.

Точечный массаж

Точечный массаж при болях в спине связан с воздействием на определенные точки выхода нервной ткани. Способен убрать боль, защемление. Навредить им невозможно, потому допустимо выполнять его непрофессионально, если точно ориентироваться на схему расположения активных точек.

1. Точки зоны поясницы, верхней части спины прорабатываются круговыми движениями при нажатии. Надавливать нужно достаточно сильно большим/указательным пальцем. Затем, не отрывая палец, совершайте круговые движения в течение 10-15 секунд на каждой точке;
2. К ним допустимо применение вибрационных техник – постукивание, похлопывания на протяжении того же времени;
3. Точки в области ягодиц (других зон с массивной жировой прослойкой) прорабатываются только нажимом с круговыми движениями в течение чуть большего времени – до 25 секунд;
4. Точка области стопы прорабатывается большим пальцем с легким нажимом, круговыми движениями. Совершайте их в течение 15-20 секунд.

Применять метод разрешено без ограничений, так как навредить таким массажем невозможно. Он эффективно снимает боль, воздействуя на нервную ткань, оказывает противовоспалительный эффект, улучшает кровообращение, уменьшает спазм мышц. Однако проводить его во время обострений все равно не рекомендуется.Акупунктурные точки

Использование массажера

Использование приспособлений для массажа допустимо, но использовать их нужно с осторожностью. Они имеют все те же противопоказания, что и при воздействии руками. Применение приспособления должно быть согласовано со специалистом. Обычно, выбираются такие типы:

1. Аппликаторы Кузнецова/Ляпко воздействуют небольшими шипами на кожу, осуществляя микромассаж, стимулируя кровообращение. Эффективность не доказана;
2. Роликовые массажеры позволяют осуществить только воздействие на поверхностные группы мышц;
3. Электрические массажеры (обычно, вибрационные). Эффективность не доказана;
4. Массажеры триггерных точек различного типа при правильном подборе вместе со специалистом способны оказать неплохой эффект.

Массажер не способен заменить мануального воздействия, выполняемого специалистом. Даже при применении в профилактических целях эффективность его достаточно низкая. Однако он способен снять небольшой спазм мышц, усилить расслабление.

Вывод

Необходимо делать массаж для спины, чтобы не болел позвоночник, как в лечебных, восстановительных, так и в профилактических целях. Это эффективный метод, но только в случае постоянного врачебного контроля, профессионального выполнения.

Массаж спины противопоказания и показания к процедуре, как делать

Показания и противопоказания к проведению процедур массажа спины могут быть самыми различными как по причинам разнообразия его видов, так и по причинам индивидуальных особенностей и тонкостей здоровья человека. Массаж спины представляет собой воздействие механического вида на мышцы спинной области с целью местного воздействия на требуемые участки.Массаж вне зависимости от состояния здоровья можно считать необходимым для проведения каждому человеку с целью поддержания хорошего самочувствия и профилактики развития некоторых недугов. Важно разобраться с обозначенной проблемой: противопоказаниями и показаниями.

Противопоказания

Противопоказания к массажу спины обычно связаны с наличием у отдельного человека каких-либо приобретенных или врожденных недугов. Перечислим случаи, когда массаж вне зависимости от назначения (лечебный, профилактический, расслабляющий и др.) к проведению не рекомендуется:

• При наличии обострений лихорадок, а так же при высокой температуре. При этом не важно, чем вызвана повышенная температура тела: простудой или отравлением, ведь организм в таком случае воспримет механические воздействия на мышцы спины, как раздражитель. Это способно лишь ухудшить общее состояние;
• Не рекомендуется проведение массаж спины при различного рода кровотечениях и склонности к ним;
• В редких случаях противопоказанием может стать наличие заболеваний крови и кроветворных органов;
• Если на спине имеются гнойные образования различной породы или области локализации, массаж крайне нерекомендован;
• Острые воспалительные процессы, протекающие в лимфатических узлах или кровеносных сосудах, варикозы так же являются ярким противопоказанием;
• Некоторые из видов воздействия на мышцы спины скажется негативно и на людях с болезнями сосудов шейной области;
• При наличии аневризмы аорты сердечной мышцы;
• При обострении заболеваний органов брюшной полости при ярко выраженной склонности к возникновению кровотечений.

В отдельную группу стоит выделить противопоказания для массажа спины, являющиеся строгими вне зависимости от степени остроты или обострения недуга. К ним относятся:

• Различные опухолевые образования;
• Заболевания психического характера и расстройства, характеризующиеся повышенной степенью возбуждения;
• Проблемы с кровообращением (недостаточность третьей степени);
• Периоды кризов различной степени – от гипертонических до гипотонических;
• Ишемические болезни:
• Различные острые респираторные заболевания простуды;
• Нарушение функций кишечно-желудочного тракта;
• Недостаточность легких и сердца по 3-ю степень включительно.

Массаж спины противопоказания, как выяснилось, имеет различные – от смешных, вроде ОРЗ, до серьезных, вплоть до наличия опухолей. Если первая описанная группа противопоказаний имеет характер необязательный, то есть при некоторых условиях массаж допустим и даже рекомендован, то вторая группа проведение массажных процедур исключает вовсе.

Когда массаж полезен?

Показания к массажу спины могут быть так же различны, но по группам их делить не стоит, так как в основном эти показания носят чисто медицинский характер.

К показаниям для проведения массажа спины и спинных мышц относят:

• Наличие головных болей, болей спины и поясничного отдела позвоночника, шеи;
• Остеохондрозы;
• Ушибы, удары, растяжения в мышечных тканях, сухожилиях и связках спины и спинной области;
• Различного рода переломы позвоночника, кобчика, плеч;
• Изменения характера расстройств в периоды после переломов вывихов, рубцевание тканей и мышечные деформации;
• Различные артриты подострых и хронических стадий развития;
• Обострения невралгий и невритов;
• Радикулит и местный паралич;
• Недостаточность мышцы сердца до 3-ей степени;
• Гипертония;
• Гипотония артерий;
• Период восстановления и реабилитации после инфаркта миокарда;
• Наличие обострений гастритов;
• Нарушения в работе толстой кишки и её моторных функций;
• Бронхиты и пневмонии;
• Разновидности астм, особенно бронхиальная;
• Болезни, связанные с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки (кроме случаев, когда специалистом отмечено обострение в течении недуга);
• Синдромы болевого характера, повышенной возбудимости, хронической усталости и ослабление иммунитета;
• Сколиоз;
• Атрофия мышц.

Массаж позвоночника и спины в целом применяется во врачебной практике не только как средство исцеления от множества болезней и недугов, но и в целях профилактических. Так, при регулярных сеансах массаж можно обезопасить себя и свой организм от повышенной уязвимости суставов, отделов позвоночника, а так же улучшить общее состояние организма.К тому же, при определенном воздействии массаж спины окажет благотворное влияние и на эмоциональное состояние человека, что в долгосрочном периоде является положительной особенностью проведения массажных процедур.

Ко всему прочему, регулярные массажи спинной области способны придавать организму человека и отдельным его системам дополнительный тонус и силы. На спине, а именно позвоночнике, располагается множество точек, воздействие на которые и дает такие непревзойденные и уникальные результаты.